自律神経を意識されたことはありますか？
幸せを感じるために大切なのは、安定した自律神経なんです。
そして、自律神経を整えるとうまくいくんです。何事も!!
何事もうまくいく生活。素敵ですよね～!!
意識することで誰にでも整えられます。
健康的に安定したHappyマインドで過ごすためには、細胞のすみずみまで質のよい綺麗な血を流すことが大切です。
そのためには、自律神経のバランスを高いレベルで安定させ、整える事が必要になってきます。
自律神経を整えることこそが、人生を最高に美しく幸せにする鍵なんです!!
意識することで変わっていきます。
・何だかしんどい…。
・気分が晴れない…。
・何をしてもいまいちピンとこない…。
そんな方でも、もう大丈夫。
きっと変われます。
一緒に始めていきましょう!!
毎日の生活で取り入れる方法をお伝えします。
『ゆっくり、楽に!!』を毎日に取り入れる
忙しいときは特に、ゆっくり動こう!!を合言葉に。
選択に迷ったときは、楽に!!が道しるべ。
そう意識することで変な力がフッと抜けて楽になります。
ゆっくり楽に！！常に心の真ん中において生活していきましょう！
気づいたら深呼吸を取り入れる
呼吸が浅いと血液が酸欠状態に…。
・何だかイライラ。
・何もかもが空回り…。
意識しないと意外と呼吸が浅くなっています。
一日に何度か深呼吸を取り入れる習慣を。
意識し始める事で、自然と呼吸が深くなってい行きます。
呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な方法です。
・緊張状態で浅い呼吸になると、交感神経が優位な状態が続いてしまいます。
・深呼吸をすると副交感神経の働きが高まり、自律神経のバランスを取ることができるようになります。
緊張やイライラしだしたら、是非深呼吸を取り入れてください。
微笑むこと
マスクの中でキュッと口角を上げてみましょう。
幸せホルモンがでて、なんだか自然と心がにっこり。
朝おきて鏡の前で自分ににっこり!!を習慣に。
何だか恥ずかしい…。
そんな方は一人になった時を見計らって。
トイレの中はいつもにっこりな私。
そこから始めましょう。
腸の健康を意識する
腸の健康は、綺麗のもとです!!
便秘は大敵です！！
腸活を日ごろからに意識して生活しましょう。
三食食事をとりましょう。（特に朝ご飯は大切！）
善玉菌を多く含む発酵食品と善玉菌のえさになる食物繊維の多い食品を取り入れることが大切です。
【発酵食品】
ヨーグルト、チーズ、納豆、味噌など
【食物繊維】
野菜、きのこ、海藻、豆製品、果物など
便通改善で腸内環境を良くすることが重要です。
朝に一杯の温めの白湯またはお水を飲もう。
水分補給は腸内環境に大きく関係する！
・食物繊維は水分を吸収して便をやわらかくします。
・便秘は、腸内の水分不足が原因で便が硬くなり滞ってしまうことでおこります。
・水を飲んで腸内に十分な水分があると便秘が改善されます。
腸の綺麗を意識することで吹き出物もでなくなり、肌の調子もよくなります。
1日2リットルを目標にお水を飲む意識をしよう。
朝の過ごし方を意識する
「早起きが三文の徳!!」ということわざがありますよね！
朝に一人の時間をつくる事で誰にも邪魔されず、ゆったりとした時間をとれます。
ゆったり過ごす朝は気分がいい!!
とてもリラックスできます。
静かな時間に集中して仕事や勉強をすることで、効率を上げられるというメリットがあります。
少し早起きして、軽い運動や読書、勉強など自分の好きな事をする時間にしてみましょう。
きっと一日の過ごし方がかわってきます。
朝の時間が楽しみになってきます！
まとめ
いかがでしたか？
自律神経を整える意識をしてみてください！
体も自然に健康になります。
楽しい毎日に。楽な毎日に。いつまでも綺麗でいるためにも！
無理しなくていいんです。1つずつ1つずつできるところから取り入れていきましょう!!
一人じゃない!!一緒に頑張りましょう☆☆
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