今回は思考の断捨離についてお伝えしようと思います。
普段からいろいろ考えすぎて、頭がパンパンになる事ってよくありますよね。
情報過多の現代では、普通に過ごしているだけで自然と情報が入ってきてしまうのです。
部屋のモノと同じで、思考もたくさんある状態では、自分に必要な情報がどれなのかわからなくなってしまいます。
そして、判断にいつも迷いが生じてしまい、決めにくい、本来自分がしたいことではない選択をしてしまうといったことになってしまいます。
思考の断捨離はとても大切です。
そして思考の断捨離を、習慣にしていきましょう！
ノートに書きだす
おススメなのが、ノートに思考を書き出す事です。
始めたその時から効果を実感できる方法です。
・毎日、A4ノートに2～3ページぐらいの量を書く
（スマホなどのメモ帳でもOK！おススメは、紙に書き出す方法）
・考えず思ったままに書き出す
・綺麗に書かない。殴り書きをする
・書いたものは見返さない
最初は書くこと事態、大変だと思いますが、1日たつごとに書けるようになってきます。
殴り書きでいい。
思うままに。
とにかく書いてください。
自分が何を思い、今何を必要にしているか、何を後回しにしたままにしているのか。
今に目がいくようになってきます。
不満に思ったことも、書き出す事で気づけることも多いです。
そして、強制的に自分と見つめる事ができる時間になります。
心のゴミを吐き出す事で、スペースが生まれ今の自分に必要なことに向かって動けるようになっていきます。
情報をしぼる
情報過多の現代では、普通に過ごしているだけで自然にたくさんの情報が入ってきてしまいます。
自分自身で情報を制限して、自分にとって必要な情報を絞っていきましょう！
ここでも必要なのは、自分が何の情報が必要で、何に興味があり、何をしているときが心地がいいのかという事を知る事です。
自分を知る方法は、書き出す事！
何に興味があるか、情報過多の状態ではわからなくなってしまいます。
例えば、
洋服を買うときに、気に入った服が見つかったとします。
しかし、それが１０色展開だったとします。
ほんとは、白が欲しかったのに、ネイビーもいいよね。
グレーも使いやすいし、今の時期、明るい色も気になってきた…。
どうしよう…。
そういえば、そもそも何色が欲しかったんだった？
そして、どの洋服に合わすために、買いに来たんだっけ？
情報が増えると本来の目的がわからなくなり、選択に迷いが出てきてしまうのです。
自分であらかじめ絞っておくことが重要なのです。
興味があるモノを書き出してみましょう。
全部書き出して絞るという方法より、必要なモノを書き出す方法の方が、簡単に絞れます。
1日24時間しかありません。
自分が必要な情報はそう多くないはず！
そしてやりたいことに意識を向けるためにも、情報は必要な分だけ、心地のいい分だけにしましょう！
BADニュースは見ない
なるべくニュースを見る時間を短くしましょう！
ニュースは良くない情報が多いです。
余計な不安が出てきてしまったり、せっかく挑戦しよう！と考えていた事も、ネガティブな方向に引っ張られてしまいます。
そして、自分の力ではどうする事も出来ない大きな問題の情報が多いです。
ニュースを見て、気分を下げているのであれば、今自分ができる最良の方法を選択し行動に移していきましょう！
今までニュースを見ていた時間を、心地の良く過ごす時間に変えていきましょう！
不要のモノは、自分中に入れない様に徹底していきましょう！
出口を塞ぐよりも、入口を塞ぐことの方がずっと効果的です！
優先順位をきめる
自分の中で優先順位をつけていきましょう！
優先順位をつけるにも、書き出す方法は効果的です。
4つのブロックに分けてください。
・急ぎで、重要なこと
・急ぎで、重要ではないこと
・急ぎではな、く重要なこと
・急ぎではなく、重要ではないと
急ぎではなく重要ではない。という項目は見つけたら、その場で手放しましょう！
そして急ぎなことはどんどん進めて消化していってください。
重要なことは、後回しにしない事！
思考の断捨離ができていないと、つい後回ししてしまいがちです。
思考の整理をし、不要なモノを手放す事で頭の中はクリアーになります。
そして本当に自分のしたいことに気づけ、したいことを後回しにしていた自分にも気付けます！
急ぎではないけど、重要なことは何ですか？
一つ一つしっかり向き合い、ゴールを決めてみてください。
ゴールから逆算して、今何をする事が自分がしたい目的地にたどり着ける方法かを考えてみてください！
そして最初の一歩を踏み出してみる事！
時々振り返り、今の自分の位置を確認してみましょう！
まとめ
いかがでしたか？
思考の断捨離は、自分の考えをクリアーにする事ができる手段です！
やりたいことが明確になっていき、自分の今の立ち位置も見えてくるようになります。
もんもんと思っているだけでなく、書き出してみる事が前に進むために重要です！
途中でやめてしまうと、もやもやとするモノが溜まてくるのを、実感するようになっていくでしょう！
書き出す事は、自分を知る方法にもなります。
他人目線で自分を見つめる事は、冷静な目で自分を見つめる事ができ、新たな自分の発見にも繋がります！
いいことばかりですよね！
まずは、１ページ書き出すとこから始めてみましょう！
一人じゃない！一緒に頑張りましょう☆☆
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