なんだかやる気が出ない…。やらなきゃいけない事が多い…。
と思うほど、
やる気が出なかったり、また後でしよう…。
と後回しになったりしてしまいますよね。
やる事が山積み…。でもやる気が出ない…。
そんな悩みから少しづつ解消できるようにお伝えしていきます。
これでスッキリした整った毎日が送れます!!
自分のメンタルをコントロールしていきましょう。
”赤”を取り入れる!!
やる気を出すために赤の色を取り入れましょう。
赤は行動を促す効果があります。
アドレナリンを分泌してくれる色です。
仕事モード、やる気モードにする時は、赤の小物や服など目の入るところに赤を積極的に取り入れてみましょう。
そして、赤はポジティブな気持ちにもさせてくれます。
やる気にもなり、ポジティブにもしてくれる、行動したいときにはおススメな色です!!
アップテンポな曲を聴く
なんだかどんより気分な時、どうしても元気が出ない時は、アップテンポな曲を聴くのがおススメです。
気分があがり、ポジティブな気持ちになります。
曲で？っと思う方もおられると思いますが、効果的です。
耳から入った音楽は、脳へと伝わり、全身に影響を及ぼします。
心の状態にも影響を与え、感情、知覚、認知を活性化させることが分かっています。
あなたがよく聞く曲の中にアップテンポな曲はありますか？
普段は落ち着いた曲、バラードが好き!!な方もおられると思いますが、アップテンポな曲を聴く習慣をつけてみてください。
特に朝がおススメです。
気持ちの良い朝のスタートがきれます。
是非曲の選択を少し変えてみてください。
ご褒美設定をする
何か行動できたらご褒美設定を設けてみてください。
ご褒美設定が上手な人はできる人です。
ここまでしたら、大好きなチョコを食べよう。
ここまでしたら、大好きな動画を10分みよう!!など。
少しづつ少しづつ、スモールステップを踏む感覚で進めていきましょう。
行動とご褒美をセットにしてみる。
これができたら、あの人に会おう!!でもいいです。
少し前に進めた自分をたくさん褒め、ご褒美をあげましょう。
仕事の中にもご褒美があると作業しやすくなります。
これが完成したらあの人が喜ぶ。
あの人の助けになる。
自分がしたことで誰かが喜んでくれるととても幸福感を感じます。
少し考え方をシフトしてみてください。きっと今までと気分が変わってきます。
遠すぎないゴール設定
できるかわからないぐらいの高いゴール設定
何年も先に完成させる設定は、
達成しずらく、また取り組む意欲さえ湧かなくなってしまいます。
正しい方法は、スモールステップをふみ、細かくチェックポイントを作る事です。
飽きないように工夫していきましょう。
1日、1週間、1年など具体的に締めをつくり、目標を達成していくこと。
うまく締めをつくる事で目標が達成していくのです。
後でやろう…。と後回しにせずその場で完結できる事はしていきましょう。
後でやっても、今すぐやってもさほど結果は変わりません。
できなくなるよりは、今できる事をして、やっていく。
時間内にできた事が今の実力です。
めんどくさいのは、完璧を求めすぎているから。
初めは未完成でいいんです。
小さな失敗をしながら上達させていきましょう。
習慣化する（3週間続けて身に付ける）
3週間続けると、体が勝手に覚え、しないとなんだか気持ち悪くなってきます。
・自動化できるものはする。
・省略できるものはする。
・選択を少なくする。
余計なエネルギーを使わなくなり、さらに大事な事にエネルギーを使えるようになります。
そうすることで見える世界が徐々に変わっていきます。
まとめ
いかがでしたか？
意識すること、行動することで少しづつ変わっていきます。
正しい方法や取り入れ方を身に付けて、楽に楽しく生活していきましょう！
焦らなくていいんです。少しづつ取り入れていきましょう。
一人じゃない!!一緒に頑張りましょう☆☆
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